Receba nossos e-mails incríveis
Amor Sexo Autoestima Corpo Vida Carreira & Finanças Beleza Estilo Vídeos
Escreva seu texto

Leia temas do seu interesse:

/

10 MÚSICAS PARA SECAR A BARRIGA!

Dot Larissa

Colunista Superela

Mais textos

Olá FITFREAKS! Tenho um segredo para dividir com vocês aqui do Superela! No meu penúltimo campeonato, o Brasileiro, eu tive de parar de treinar abdômen. Aí vocês me perguntam: e os quadradinhos ficaram Dot? Sim, eles ficaram. Existem alguns fatores que fazem você ter uma barriga trincada. A verdade é que eu gosto muito de treinar o abdômen! Então sempre treinei muito, desde hipertrofia a isometria. São duas formas diferentes, a primeira visa o aumento da massa muscular e a outra acaba dando mais resistência à musculatura, e menos volume. Mas não adianta você se matar fazendo abdominal com peso se você não secar a barriga para que os gominhos apareçam! Eu gosto de um abdômen definido, porém sem volume, acho que fica feminino e atlético, mas esse é o meu gosto! O formato do seu músculo conta muito para o resultado. Então não dá para fazer milagre, ok?

secar-a-barriga

Vamos começar? Eu preparei um set de FITHITS para ajudar no desempenho e na animação! O importante nesse momento é que você realize o descanso ativo, ou seja, mantenha se movimentando para que a frequência não caia, e queime mais calorias! Para iniciar, aqueça o abdômen em um exercício de isometria, pode ser uma prancha, no seu limite de tempo, e no descanso realize movimentos lentos, daquele abdominal mais simples sabe.

A partir daí você pode realizar diferentes variações de execução de abdominal, intercalar com polichinelos, enfim, qualquer coisa para manter o ritmo acelerado. Lembre-se sem exagerar! Chame sempre um professor para observar se a movimentação está correta. Você pode fazer com peso ou sem, com a bola, com o rolinho, livre, na máquina. O ideal é que faça no mínimo uns 5 diferentes com 3 a 4 séries de no mínimo 15 repetições! E para finalizar você pode ouvir o restante das músicas correndo por 15 ou 20 minutinhos!

Comece bem a semana! Um grande beijo da FITDJ! Agora é com você 😉

botao_simples

MAIS: 20 MINUTOS DE MÚSICA PARA AQUECER SEU TREINO
MAIS: 20 NOVIDADES QUE VOCÊ PRECISA OUVIR!

Dot Larissa

Colunista Superela

Mais textos

Leia temas do seu interesse:

/

Leia temas do seu interesse:

/

E-mails especiais
Faça parte da comunidade de mulheres mais empoderadas do mundo!
Escolha os temas que mais gosta
Quero!
E-mails especiais
Faça parte da comunidade de mulheres mais empoderadas do mundo!
Escolha os temas que mais gosta
Quero!
Um email por semana só com o melhor conteúdo do Superela
Você vai adorar ❤
Obrigada!

Recebemos seu pedido de cadastro e enviamos a você um email com o link para você confirmar o recebimento dos nossos emails.

Por favor, acesse seu email e click no link de confirmação.


Click aqui para voltar ao site.
Não perca mais nenhuma novidade!
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL3BhZ2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGU3VwZXJlbGFPZmljaWFsJTJGJnRhYnMmd2lkdGg9NTIwJmhlaWdodD0yMjAmc21hbGxfaGVhZGVyPWZhbHNlJmFkYXB0X2NvbnRhaW5lcl93aWR0aD10cnVlJmhpZGVfY292ZXI9ZmFsc2Umc2hvd19mYWNlcGlsZT10cnVlJmFwcElkPTE3MTExNDI3NjM4MDkzNiIgd2lkdGg9IjUyMCIgaGVpZ2h0PSIyMjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6bm9uZTtvdmVyZmxvdzpoaWRkZW4iIHNjcm9sbGluZz0ibm8iIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd1RyYW5zcGFyZW5jeT0idHJ1ZSI+PC9pZnJhbWU+
Curta o Superela no Facebook ❤
teste
teste