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10 DICAS PARA SUPERAR A ANSIEDADE

Gabriela Maria

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1. EVITE CAFEÍNA E AÇÚCARES REFINADOS

Ambos são estimulantes da ansiedade e por isso devem ser evitados. Açúcares podem até causar a impressão oposta, de calmaria, logo a pós a sua ingestão, mas algum tempo depois, causarão o efeito oposto.

2. EVITE PREOCUPAÇÕES

É verdade que algumas preocupações são inevitáveis, mas tente afastar de sua mente aquelas que não influenciam em nada na resolução de seus problemas, pois essas só servem para aumentar os seus níveis de ansiedade.

3. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

A prática de exercício físico auxilia na descarga de energia e relaxamento do corpo, além de elevar os níveis de satisfação emocional. Além disso, ajuda a distrair a mente, a regular o sono e estimula o sistema imunológico.

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4. CONSUMA CHÁS PARA RELAXAR

Bons exemplos de chás que induzem naturalmente ao relaxamento: maçã com camomila, erva cidreira, kava, hipericão, laranja com hortelã.

5. PRATIQUE MEDITAÇÃO E/OU YOGA

Ambas práticas ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo. A Yoga é um meio termo entre a meditação e o exercício físico e tem trazido ótimos resultados entre os seus adeptos.

6. PENSAMENTO POSITIVO

Oriente seus pensamentos para vibrações positivas, especialmente nos momentos de crise ansiosa. Pode parecer difícil, mas com treino e prática, você consegue. Pensamentos negativos podem te jogar no ciclo vicioso da ansiedade, já os positivos, podem atenuar seus sintomas.

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7. RESPIRE FUNDO

E calmamente… quando você consegue controlar o ritmo da sua respiração, aos poucos seu metabolismo se estabiliza também.

8. RESPEITE SUAS LIMITAÇÕES

E, quando for preciso, peça ajuda para resolver os problemas que estão te causando ansiedade.

9. OCUPE SUA MENTE

De preferência com algo útil e prazeroso, para que você tire o foco dos problemas e das causas da ansiedade.

10. IDENTIFIQUE A CAUSA

Depois de identificar o problema que está causando ansiedade em você, mantenha-se longe dele, pelo menos até que possa solucioná-lo.

Caso todas essas dicas não funcionem, procure um psiquiatra, que poderá te orientar com algum medicamento específico para ansiedade. Ou mesmo um psicólogo para te ajudar e descobrir novos recursos para lidar com a situação.

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Imagem: pinterest.com/superelaoficial

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