Maquina de glúteo , leg press pros dois, porém pra perna sair rapidinho sou fã da cadeira extensor. Em casa vc pode fazer agachamento tb Q é ótimo, 4/15 já tá bom. Afinal cintura te aconselho esteira e abdominal oblíco . Aumentar o peito.. Peito é mistura de gordura e músculo , vc pode fazer remada sentada, caso sua intenção seja levanta lo. Não curso de física , então são coisas Q eu faço, a melhor coisa é falar com seu personal e controlar sua alimentação Pq é mais da Metade de importante nesse progresso