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Dieta e organização alimentar.

Olá, eu gostaria de saber umas dicas sobre dieta e como me alimentar de uma forma saudável, preciso perder alguns quilinhos e equilibrar mais minha alimentação.

Obrigada!
Camila Azevedo . 3 anos

2 Respostas

Nihh . 3 anos
Camila o ideal seria uma nutricionista, mas vou dar dicar do q ando fazendo ultimamente (por conta própria rsrs).

Substitui o pão/arroz pelos integrais, ando comendo bastante salada porque, é verdade, ela sacia. Nunca fui de comer fritura porque meu estomago é bem fraco pra isso, em compensação os doces, minha nossa kkk, minha perdição :( Mas não cortei tudo de uma vez porque se não ia desistir logo no começo, acho que a mudança tem que ser gradual.

Refrigerante também estou cortando (dificil tb). Não sou fã de adoçantes, então hoje opto pelo acucar mascavo, no trabalho sempre levo uma bolacha integral pra nao atacar a primeira guloseima q aparecer rs

E penso assim, há momentos que vamos sim pisar na bola, vamos comer besteira, mas nao se preocupe! Na refeição seguinte você volta a comer moderadamente.

Com calma e paciencia você vai conseguir, nao queira perder tudo de uma vez, ate porque nao ganhamos peso assim rsrs é tb aos poucos.

Eexercio ajuda bastante e nao precisa de academia, ande mais, desça uns dois pontos antes, suba escada... se movimente e vc vai ver a diferença :)

Boa sorte!
+3 arrasou
Anitta . 3 anos
Bom Camila, o ideal é você ir em uma nutricionista, mas o que eu posso te dizer é que você deve investir em frutas, verduras, legumes, produtos integrais (leia o rótulo dos produtos, pois tem uns que dizem ser integrais e não são, pois o verdadeiro integral tem como primeiro ingrediente a FARINHA DE TRIGO INTEGRAL), leite e derivados desnatados, castanhas, consumir pouco açúcar e pouco alimento com gordura saturada.
O principal mesmo são os vegetais, prefira as frutas no horário dos lanches e no almoço e jantar coma uma boa quantidade de salada, ou de legumes e verduras refogados.
Procure fazer várias refeições durante o dia (de 3 em 3 horas) pois assim você não fica com fome e ainda ajuda a acelerar seu metabolismo.
É importante também associar uma atividade física no seu dia a dia para você ter o resultado que deseja e uma melhor qualidade de vida.
+2 arrasou

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Que bom que vai responder!! Só lembrando que estamos aqui para realmente AJUDAR outras pessoas, então pense nisso! Obrigada! :)
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