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Texto feito em colaboração com Priscila Citera, Psicóloga e Consultora de Estilo e Autoestima.

Falar em público é um fantasma na vida de muitas pessoas, principalmente se isso não faz parte da profissão que você escolheu e, por algum motivo, você precisa fazer uma apresentação, como apresentar os resultados da sua empresa em uma reunião, comunicar alguma coisa na frente da turma da faculdade (ou apresentar um trabalho), ou defender seu trabalho de conclusão de curso, o famoso TCC, na frente da banca examinadora, por exemplo. Seja o motivo que for, existem algumas dicas que podem te ajudar a perder o medo de falar em público.

Como perder o medo de falar em público:

Como perder o medo de falar em público - 1

1. Esqueça as situações anteriores

Muitas vezes o medo de falar em público começa depois de uma experiência traumática anterior, que pode ter acontecido com você ou com alguém que você conhece, e o medo de isso acontecer de novo pode lhe assustar e até mesmo paralisar. Tente pensar que você já não é mais aquela pessoa, que o público não é o mesmo, e que dessa vez as coisas vão ser diferentes.

2. Não se preocupe tanto com a sua aparência

Sabemos que a aparência é importante, principalmente se você precisa passar uma imagem segura ou de credibilidade, maturidade e profissionalismo, como numa palestra, por exemplo, mas depois que escolher a melhor roupa para a situação, não fique pensando que as pessoas ficarão prestando atenção em alguma característica física sua. Concentre-se em passar um conteúdo de qualidade e as pessoas vão se concentrar nele também.

3. Evite pensar coisas ruins

É comum a gente catastrofizar as coisas, principalmente em momentos de ansiedade. E se o microfone falhar? E se eu ficar vermelha? E se eu gaguejar? E se eu esquecer o que eu tenho que falar? E se alguém fizer uma pergunta que eu não souber responder? Realmente todas essas coisas podem acontecer, mas além de ser uma coisa comum de acontecer com qualquer um (com o presidente fazendo um pronunciamento em rede nacional, com um palestrante famoso, com um músico no meio do show, etc.), também existe a possibilidade de nada de ruim acontecer, então se agarre a ela e foque em fazer o melhor que você puder.

4. Tenha bom humor

Você evitou pensar coisas ruins, testou os equipamentos antes da apresentação, estava com o texto ensaiadinho e alguma coisa deu errado. O que fazer? Sorrir, pedir desculpas e dizer que essas coisas acontecem, porque essas coisas realmente acontecem, e não só com você, mas com todo mundo, e eles sabem disso e vão entender. Brinque com a situação e as pessoas vão rir com você ao invés de rirem de você.

5. Vença a ansiedade

Se sentir ansiosa antes de momentos importantes é normal, mas você pode evitar alguns sintomas ao tentar dormir bem na noite anterior, evitar bebidas estimulantes, como refrigerantes, cafés e bebidas alcoólicas, e fazer um exercício simples de respiração: Inspire lentamente pelo nariz, contando até cinco, e expire, também lentamente, pela boca, contando até cinco, repetindo isso algumas vezes.

6. Trabalhe a sua autoconfiança

Quando você confia em você, você vai lá e faz o seu melhor, sem medo da reprovação alheia. Você simplesmente sabe que está fazendo o melhor que pode e que vai sair tudo bem. Parece simples, e pode ser. Olhe para você e foque nas coisas boas que você tem e nas suas qualidades. Confiante você perde a vergonha e sem vergonha não existe medo.

Aplicando essas dicas você com certeza vai perder o medo de falar em público. Boa sorte!

Imagem: Reprodução  / The Singing Machine


Agora que você já sabe como perder o medo de falar em público, que tal ajudar uma pessoa no Clube?


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