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Eu sei. A maratona foi intensa. Blocos de ruas, desfiles de escolas de samba, pool parties, encontro com os amigos no metrô, Oscar, calor, skol beats, cerveja, catuaba e tudo isso junto e misturado. Quem aproveitou o Carnaval acabou saindo com a saúde um pouco prejudicada. O resultado foram quilinhos a mais, ressaca, inchaço e se você deu sorte não pegou uma gripe das brabas. Agora é a hora de desinchar, eliminar as toxinas e recuperar a saúde. Veja alguns truques fáceis para acabar com o mal estar:

 

Como desinchar pós-carnaval?

Tire o sal da mesa

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O sódio é uma das principais causas da retenção de líquidos. Por isso, tirar o saleiro da mesa ajuda a não abusar na hora das refeições. É importante reduzir o consumo de sal não só no que está presente no pó branco de cozinha, mas também em alimentos que adquirimos no mercado. Para que a comida não fique sem graça, você pode substituir o sal por temperos naturais como o alho, cebola, gengibre e pimenta.

Troque as suas bebidas por água

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Oi? Mas se eu quero desinchar porque deveria beber água? Pode parecer contraditório, mas tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema do inchaço. Você pode se hidratar também turbinando o consumo dos vegetais ricos em vitamina C, que estimulam os rins e eliminam os líquidos mais facilmente.

Aposte no iogurte natural

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Laticínios costumam aumentar o incômodo no estômago, mas não o iogurte natural porque ele tem culturas ativas, por exemplo probióticos, que aumentam o número de bactérias benéficas no intestino, ajudando na digestão e reduzindo a sensação desconfortável de inchaço. O ideal é optar por iogurtes sem adição de açúcar.

Evite o álcool

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Uma da maneiras mais eficazes de desinchar é diminuir o consumo de álcool. A bebida pode a inchar não só o estômago, mas também os lábios e as pálpebras. Além disso, o álcool traz problemas para a digestão e todo o açúcar dos drinks pode ser prejudicial ao organismo e torná-lo preguiçoso. Fora que a bebida nunca vem sozinha. A cervejinha sempre está acompanhada de um petisco pra lá de gorduroso. Então, se quiser uma barriga sequinha, pule o happy hour ou consuma bebidas de baixa caloria.

Mexa-se durante o dia

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Se você trabalha sentada, levante-se de vez em quando e dê uma volta. É legal deixar uma garrafinha de água na mesa e abstecê-la toda vez que fizer o passeio. Na cadeira, você pode fazer exercícios com os calcanhares ou girar os tornozelos. A prática de atividades físicas como caminhadas, corridas, natação, também é ótima para desinchar não só a barriga, mas o corpo como um todo.

Coma devagar

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Muitas vezes, o problema não é  o que você come, mas como come. Se você tem o hábito de comer depressa, acaba mantendo o ar preso no organismo. O resultado você já imagina, né? Barriga parecendo um balão de gás hélio e digestão lenta. Ao longo do dia, tente mastigar os alimentos de forma mais lenta, diminuindo o inchaço causado pelo ar.

Durma bem

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A melatonina pode ajudar o corpo a produzir gordura boa, que na verdade ajuda a desinchar e queimar calorias, segundo um estudo publicado pelo “Journal of Pineal Research”. Como o corpo produz melatonina na ausência da luz, feche bem as janelas e desligue as luzes por perto. Uma pesquisa do National Institute of Health Clinical Center, nos EUA, descobriu também que pessoas que dormem sob uma temperatura de até 19°C queimam 7% mais calorias do que as dormem a 24°C, por exemplo.

Imagens: Pixxabay


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