5 dicas para sobreviver durante a menstruação

Durante a menstruação, é normal ficarmos mais cansadas, com o humor variando muito e sofrendo de efeitos colaterais como cólicas, enxaquecas, inchaços e até náuseas. Sim, pode ser um momento complicado, mas não precisa. Existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua experiência.

Parece que, durante a menstruação, tudo é um problema e não existe solução ou nada que melhore a nossa sensação até que ela passe de vez. Mas uma forma de nos tornarmos mulheres mais empoderadas é conhecendo o nosso próprio corpo e sabendo como cuidar dele devidamente, e isso também engloba o período menstrual.

Por isso, separamos algumas dicas que podem melhorar – e muito – a sua vida durante a menstruação.

1.Durma o suficiente

Não adianta, dormir ainda é o melhor remédio para muitas coisas. Segundo o Bustle, mulheres que vão tarde para a cama e dormem durante a maior parte da manhã – ou seja, que acordam tarde também – costumam sofrer mais com os sintomas da TPM do que as demais. Isso porque o sono é essencial para a recuperação do corpo e para garantir que você esteja bem para as atividades do dia a dia. Por isso é importante manter sempre uma rotina de sono de, pelo menos, sete horas por noite.

2.Cuidado com a dieta

Comer fast food todos os dias e depois reclamar que você não se sente bem durante a mensuração não faz sentido nenhum. A sua alimentação influencia, sim, o período menstrual, por isso, invista em uma dieta com mais legumes, verduras e grãos integrais, principalmente durante essa época do mês. E tente manter distância de alimentos processados, eles têm toxinas que podem piorar uma menstruação que já é complicada naturalmente.

3.Faça exercícios físicos

Essa é mais uma do time do ‘eu já sabia’, mas que sempre vale a pena lembrar. Fazer exercícios físicos, segundo o Iranian Journal of Nursing and Midwifery, melhora muito os efeitos da TPM no corpo. Oito semanas contínuas de exercícios, por exemplo, já são o suficiente para evitar que o seu humor oscile tanto, tudo por causa da liberação de endorfinas causadas pelos exercícios. Além disso, posições de yoga são incríveis para melhorar os sintomas da cólica, por conta de todo o alongamento pelo qual o corpo passa.

4.Desestresse

Sim, o estresse causa muitos problemas no corpo, e um deles é, justamente, uma menstruação desregulada e instável. Se você quer garantir que o seu corpo funcione bem, seja durante a menstruação ou não, é melhor fazer o que pode parar desestressar e relaxar, e não deixar que os efeitos de um ambiente muito estressante tomem conta do seu corpo. Vale fazer meditação, yoga, algum outro tipo de atividade física ou ser mais rígida com os seus horários de trabalho e a forma como você divide as tarefas. Tudo ajuda.

5.Tome muita água

Outro detalhe importante: sempre beba muita água, ainda mais quando você está naqueles dias. Isso porque o líquido ajuda a desinchar, evita a desidratação em um período em que o seu corpo exige demais de si mesmo e ainda ajuda com o seu humor. Além disso, tomar água quente (às vezes, até com um pouquinho de limão, como um chá), ajuda com as cólicas.

Mesmo que você não tenha um conhecimento profundo sobre o seu corpo, você tem uma ideia de como ele funciona durante a menstruação. Então, é só prestar atenção para saber quais dicas funcionam melhor e como é possível fazer com que ele continue bem, ativo, e você não sinta vontade de matar um toda vez que fica menstruada. Não é tão difícil, você não concorda?

Imagem: Pinterest