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Sobre academia. Não estou vendo resultados

Gente, eu malho já tem 8 meses, entrei pesando 45 kls e agora ainda permaneço com 46,50 kls, meu objetivo é ganhar massa. Faço a ficha com a mesma instrutora desde o começo. Só q sempre ela passa os mesmo exercícios e eu não vejo evolução no meu corpo. O que pode ser? Seráos exercícios q estão muito ruins ou o meu organismo?
Larissvi . 1 mês

4 Respostas

valencia . 1 mês
se vc tem um metabolismo acelerado, que tem dificuldade de ganhar peso, vc vai precisar comer mais para o seu corpo construir musculo. se vc acha que o treino está fraco, troque de instrutor. uma coisa que acho que ajuda muito é ver videos de musuculação no youtube, pq vc aprende com gente muito experiente. eu qd entrei na academia com 3 meses de treino vi que os professores gostam mais de tirar onda de bombado do que tem algum conhecimento real e intenção de te ajudar mesmo. o unico professor que me ensinou coisas era fisioculturista e competia de verdade. então eu comecei a pesquisar e eu mesma fazer meus treinos e focar no que eu queria ganhar que era bumbum. com isso eu ja ganhei 6 cm de quadril e aprendi muito sobre comida e suplementos.
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Larissvi . 1 mês
Ótima sua resposta! Vou procurar fazer o mesmo, tenho medo de tomar suplementos agora e quando ficar mais velha (e por alguma causa eu parar de malhar) acabar engordando demais. Eu sei q suplemento n funciona assim (mas é q não tenho muito conhecimento disso) mas vou procurar buscar conhecimento. Muito obrigada pela resposta! De coração
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Ferlorenzi . 1 mês
é dieta , comer regrado (comida de vdd)
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valencia . 1 mês
a maioria dos suplementos nao engorda pq eles nao sao alimentos, sao substancias isoladas que ja tem no nosso corpo e vc toma o suplemento e fica muito mais fácil de desenvolver o musculo, por exemplo a creatina é uma substancia que já tem na carne e qd vc toma ela é como se vc comece um grande pedaço de carne.
de um olhada no canal da olena starodubets no youtube é um dos melhores para vc ver um bom treino de gluteos e pernas. outros canais que vc pode achar informações e treinos é do will detilli e da max suplementos. tem uma nutricionista chamada giovana guido que tb dá muitas dicas de alimentação. fico feliz que ajudei :)
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Que bom que vai responder!! Só lembrando que estamos aqui para realmente AJUDAR outras pessoas, então pense nisso! Obrigada! :)
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