Question

Eu tenho 1,74 de altura e 80kg...Estou querendo perder 15kg, mas sem ir a academia, pois no momento estou desempregada e não tenho como pagar.

Alguém poderia dar alguma dica.

Obrigada beijos

Answer 1

Fácil:
-se alimente bem -verduras, saladas, proteínas magras, grãos integrais
-coma a cada 3 horas
-beba muita água
-evite doces, frituras, biscoitos, não precisa cortar 100% coma até 3 vezes por semana pouquíssima quantidade, óbvio

-caminhe em ritmo intenso, não é pra passear (isso é de graça) pelo menos 3x na semana.

É matemática, vc vai emagrecer saudavelmente e a chance de engordar é muito menor do que se vc fizer qlq dieta maluca :)

Se quiser emagrecer ainda mais rápido, caminhe 6x na semana, prepare-se para ter um novo corpo em 3 meses (vc vai emagrecer nos lugares certos, ele vai ficar menos flácido e com menos celulite). Pode confiar, disso eu entendo.

Bjs!

Answer 2

Caminhada, pedalar ou fazer exercícios em academias públicas (não sei se na sua cidade tem...) e cuidar da alimentação: evite doces, frituras e gordura em excesso, bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos industrializados. Priorize o consumo de  frutas, verduras e alimentos integrais. Alimente - se de três em três horas, e beba bastante água. E  principalmente, cuide de vc, evite se sabotar e não veja este processo como um sacrifício. Foque nos resultados que vc pretende alcançar... Boa sorte!

Answer 3

Cortar carboidratos a noite, foca na proteína. Evite doces, refrigerantes, frituras, core os excessos! Se não está acostumada com dieta, corta sua refeição no meio, logo vai eliminar bastantes kg. Pratica Q48 em casa mesmo, dá um ótimo resultado. ;)

Answer 4

Caminhada.