Fácil:
-se alimente bem -verduras, saladas, proteínas magras, grãos integrais
-coma a cada 3 horas
-beba muita água
-evite doces, frituras, biscoitos, não precisa cortar 100% coma até 3 vezes por semana pouquíssima quantidade, óbvio
-caminhe em ritmo intenso, não é pra passear (isso é de graça) pelo menos 3x na semana.
É matemática, vc vai emagrecer saudavelmente e a chance de engordar é muito menor do que se vc fizer qlq dieta maluca :)
Se quiser emagrecer ainda mais rápido, caminhe 6x na semana, prepare-se para ter um novo corpo em 3 meses (vc vai emagrecer nos lugares certos, ele vai ficar menos flácido e com menos celulite). Pode confiar, disso eu entendo.
Bjs!