Uma dieta equilibrada pode fazer maravilhas na vida de uma tentante

Eu sei! Ser tentante é dolorido. Meses, por vezes anos, esperando que a menstruação atrase a cada mês e os dois risquinhos apareçam no teste de farmácia. Você já deve ter perdido a conta de quanto gastou com esses testes, sejam aqueles baratinhos de R$ 6 ou os digitais que custam pelo menos R$ 30 cada. Todo ciclo é uma mistura de ansiedade, agonia e por fim, aquela frustração.

Antes de se desesperar, saiba que engravidar é um processo complexo. Você já deve estar careca de saber isso, peço desculpas se essa frase não cabe mais para você. Portanto essa espera pode demorar até um ano. Esse é o período considerado “normal” para um casal tentante.

Se você já passou 12 ciclos com essa tristeza – só uma tentante sabe o quanto dói não receber o esperado positivo, e não tem nada mais irritante do que o clichê “relaxa que seu bebê vem” de quem não vive isso na pele -, aí sim é hora de procurar ajuda médica.

Mas calma aí! Isso não quer dizer que dentro desse período não há nada que você possa fazer. Muito pelo contrário, você tem opções que estão no seu controle para tentar diminuir essa espera. E a alimentação é uma delas. Sabia que uma dieta equilibrada pode aumentar suas chances em 40%?! Bora tentar?

Saiba o que você pode – e deve – comer na dieta da fertilidade…

Uma dieta equilibrada deve conter nutrientes que precisam ser ingeridos diariamente por você e seu parceiro. E quando focamos na “comida de verdade” é muito mais fácil conseguir sucesso no aumento da fertilidade através da alimentação. Aquela máxima “desembale menos e descasque mais” é algo que você deve começar a seguir.

Você vai encontrar bons nutrientes em:

• Leguminosas: Feijão e lentilha;
• Folhas verdes: Couve, rúcula, alface e espinafre;
• Frutas: Variadas;
• Laticínios: Leite e derivados;
• Outros: Ovos, nozes e salmão.

O segredo da alimentação é encontrar um bom equilíbrio no consumo de vitaminas D3, E e do complexo B. Alimentos ricos em zinco e ômega 3 também devem fazer parte da dieta.

Outros alimentos são inimigos das tentantes…

Alguns alimentos podem diminuir suas chances. O café é um deles. Ele não precisa ser cortado, mas deve ser consumido com cautela. Isso acontece porque “a cafeína compromete a capacidade da absorção de ferro e cálcio pelo organismo”.

Outras dicas são:

• Fuja do açúcar em excesso;
• Cuide com o exagero no consumo de glúten e carboidratos;
• Evite certos chás, como chá verde, mate e preto;
• Diminua o consumo de álcool;
• Corte o refrigerante e alimentos gordurosos.

Por fim…

Enquanto seu tão esperado positivo não chega, tente se alinhar com seu parceiro. É importante que vocês estejam em sintonia. Tentar engravidar pode ser bem estressante e algumas vezes acaba desgastando o relacionamento, fazendo com que o casal entre num ciclo de brigas. Tire um tempo para cuidar do relacionamento de vocês. Isso também é essencial nesse processo.

Se alimente bem. Cuide de você. Estou aqui torcendo pelo sucesso na concepção do seu bebê!