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O que você procura?

Desenvolvido inicialmente há mais de 1500 anos pelas Sacerdotisas do Templo da Grande Mãe, o Pompoarismo (ginástica sexual) era para ser utilizado uma vez por ano durante os rituais de fertilidade. Com o tempo, essa técnica foi saindo dos recintos dos templos, tornando-se popular entre as mulheres que o praticavam para obter e dar satisfação sexual aos seus parceiros. No início do século 20, gueixas japonesas e prostitutas tailandesas usavam a técnica para proporcionarem maior prazer aos amantes.

O Pompoarismo foi trazido para o Ocidente pelo ginecologista americano Dr. Arnold Kegel em 1955. Em 1976 com o filme “Império dos Sentidos” o mundo despertou para essa prática vendo a atriz sugar e expulsar pela vagina um ovo cozido. Em 1994, no filme “Priscila, a Rainha do Deserto”, uma mulher atira uma bolinha na platéia durante exibição. A técnica do Pompoarismo consiste em uma série de exercícios que trabalham os três principais anéis vaginais: anel da entrada da vagina que possui uma musculatura mais forte; anel do meio que fica localizado na porção mediana da vagina – sua força muscular é mais fraca do que o primeiro anel; e o terceiro anel que é localizado mais internamente, próximo ao colo do útero e assim como o do meio, não possui muita força muscular. As orientais, por terem este conhecimento, procuram fortalecer o segundo e terceiro anel através dos exercícios.

Os exercícios consistem, em executar movimentos de contração e descontração dos músculos vaginais, e a respiração é muito importante para a assimilação dos exercícios. Sempre antes de você fizer força, você deve inspirar pelo nariz e quando relaxar expirar pela boca. Evite respirar muito profundamente, pois o excesso de oxigenação poderá causar tonturas. Respire naturalmente. Com a prática diária dos exercícios é possível desenvolver e controlar com o tempo os músculos de tal forma que a mulher possa dar e sentir mais prazer.

É muito importante seguir esses passos:

Tenha disciplina

Procure praticar os exercícios todos os dias; consulte periodicamente um ginecologista; alimente-se bem, durma bem, evite exagerar na bebida alcoólica  e no cigarro (caso você fume), faça meditação (ajuda na concentração na hora de fazer os exercícios).

Conheça seu corpo

Procure descobrir seu corpo através do toque. Escolha uma hora em que esteja se sentindo bem (sem nenhuma preocupação) e que possa dedicar-se de 30 a 60 minutos. Comece passando um óleo ou um hidratante que você goste nas mãos. Devagar comece a percorrer todo o seu corpo, Experimente diferentes tipos de toque: use um pouco a ponta dos dedos, depois use as palmas das mãos. Qual é a sensação que as diferentes partes do seu corpo lhe dão?

Faça os exercícios de Pompoarismo diariamente

Para obter resultados mais rapidamente, faça os exercícios 1 e 2 por 5 a 10 minutos no mínimo, 2 vezes ao dia. Agora vamos a prática:

Exercício 01:

  • Inspire e contraia a musculatura vaginal por um segundo;
  • Expire e relaxe a musculatura vaginal por um segundo;
  • Repita pelos menos 5 minutos.

Exercício 02:

  • Inspire profundamente e segure o ar no abdômen;
  • Com a respiração presa, contraia firmemente a vagina por cinco segundos (conte mentalmente de 01 a 05);
  • Expire o ar ao mesmo tempo em que relaxa lentamente a musculatura;
  • Repita esse exercício por 5 a 10 minutos consecutivos. Com a prática, o tempo bem como a força do exercício na musculatura, deve aumentar gradativamente.

Exercício 03:

  • Contraia a musculatura vaginal, conte até 05 e depois relaxe
  • Faça o mesmo com a musculatura anal, conte até 5 e depois relaxe;
  • Contraia a musculatura anal e vaginal ao mesmo tempo por cinco segundos, depois relaxe;
  • Repita várias vezes a tente fazer alternadamente;
  • Lembre-se que esses exercícios devem ser acompanhados do exercício de respiração.

Exercício 04:

Antes de começar a fazer este exercício veja o vídeo abaixo que fala sobre o 3 anéis vaginais:

  • Inspire e contraia o primeiro anel. Expire e relaxe;
  • Contraia o segundo anel e relaxe;
  • Contraia o terceiro anel;
  • Experimente contrair todos juntos;
  • A contração do segundo e terceiro anel fica mais fácil após algum tempo.

Exercício 05:

  • Contraia a musculatura vaginal como se quisesse levá-la ao abdômen;
  • Continue contraindo ao máximo e depois relaxe
  • Demore aproximadamente de 3 a 4 segundos (conte mentalmente)
  • Inspire pelo nariz e expire pela boca.
  • Repita durante 15 minutos todos os dias.

Exercícios 06:

  • Todos os dias na hora do banho, introduza o dedo médio na vagina e logo a seguir contraia cada um dos anéis sentindo a pressão no dedo de cada um deles;
  • Primeiro contraia o anel da entrada, depois o do meio e finalmente o do fundo, sempre sentindo a pressão no dedo;
  • Como na maioria das vezes o dedo médio não alcança o terceiro anel podemos substituir por um acessório apropriado.

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Lembre-se!

  • Pratique diariamente os exercícios de 15 a 20 minutos cada um deles.
  • Seja extremamente disciplinada, principalmente nos 06 primeiros meses, pois esse período é fundamental para o desenvolvimento da musculatura;
  • Concentre-se e movimente apenas os músculos vaginais durante os exercícios;
  • Faça isso por você, porque você merece ser cada vez melhor.

Imagem: Pinterest


 

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