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Meditar todos os dias pode se tornar uma atividade muito agradável quando começamos aos poucos. O ato de meditar pode se tornar um hábito quando praticado de forma consistente.

Estudos comprovam que, para adotarmos um novo hábito, podemos começar a fazer aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. Para tornar esse novo hábito um estilo de vida, o praticamos por mais noventa dias.

No caso da meditação para iniciantes, o ideal é começar pequeno. Comece com cinco minutos, sentado em uma cadeira ou banco. Depois de uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente.

Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece do primeiro degrau. Tudo começa assim, um passo de cada vez.

Conforme o passar dos dias, você irá notar os efeitos da sua rotina meditativa. Até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benéficos ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual. Quer saber o que o simples ato de meditar é capaz de fazer com você?

Conheça os 20 motivos listados para meditar todos os dias e ser mais feliz:

  • Reaprendemos a respirar melhor.
  • Aumento de concentração.
  • Redução do estresse em geral.
  • Aumento de clareza mental.
  • Controle da ansiedade.
  • Alívio de sintomas de dores crônicas.
  • Redução de dores de cabeça e enxaqueca.
  • Alívio de sintomas de depressão e ataques de pânico.
  • Torna-se uma pessoa mais paciente.
  • Aumento do nível atual de consciência.
  • Traz maior sensação de bem-estar.
  • Potencialização da criatividade.
  • Aliado para quem busca uma tranquila noite de sono.
  • Auxilia nos padrões de comportamentos negativos.
  • Pode ser feito em qualquer hora e lugar.
  • Diminuição do estresse causado pelo esgotamento relacionado ao trabalho (burnout).
  • Aumento da motivação interna.
  • Evolução da atividade cerebral.
  • Desenvolve a autoaceitação.
  • Desenvolve amor incondicional.

Existem inúmeras razões para adotar a meditação como prática diária. Você conhece mais alguma? Comenta aqui e compartilhe com a gente.

Caso você conheça alguém que precisa ver essa lista, compartilhe esse artigo.

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Imagem: Unsplash

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