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Começar uma rotina de exercícios é difícil e, vamos combinar, não parece nem um pouco divertido num primeiro momento. Mas todas nós já estamos carecas de saber que é mais do que importante se exercitar semanalmente – tanto para a saúde física quanto mental.

E mais do que isso, seguir uma rotina de exercícios causa muitas mudanças na forma como você e se relaciona e, acredite se quiser, pode te ajudar a ser mais feliz. E, no fundo, tudo o que todas nós queremos é a felicidade, não é? E, o melhor de tudo, felicidade nos nossos próprios termos e não naquilo que a sociedade diz que devemos fazer.

Pensando nisso, separamos alguns motivos mais do que válidos para provar como uma rotina de exercícios pode ser bom para você e porque vale a pena você colocar já essa resolução de ano novo para funcionar – mesmo que janeiro ainda esteja um pouco distante.

1.Melhora o humor


Não é nenhuma novidade que os exercícios físicos aumentam a liberação de endorfinas no sangue, o hormônio que promove a sensação de bem-estar. Isso significa que se você segue uma rotina de exercícios, esses hormônios estão sempre na sua corrente e, como consequência, você se sente melhor. E esse ‘se sentir melhor’ vira uma constate. Quer mais uma motivação? Tente anotar, por duas semanas, como está o seu humor antes e depois das práticas. Você vai perceber a mudança e se sentir ainda mais motivada para continuar!

2.Mais energia


A gente sabe que parece contraditório: fazer exercícios físicos cansa, mas, no geral, eles te deixam com mais energia no dia a dia. Com a liberação da endorfina no sangue você se sente mais animada e ativa, e isso dá mais vontade de fazer as atividades de todos os dias, e ainda gera interesse em outras atividades, principalmente aquelas de cunho social (vulgo, o bar com as amigas no fim de semana).

3.Senso de realização


Normalmente, as pessoas que são ativas também são mais produtivas. Como todo o organismo é estimulado, principalmente pela liberação de hormônios no sangue, ficamos com uma capacidade de processamento de dados maior e a nossa memória também melhora. Isso significa que nos sentimos mais capazes e mais motivadas a fazer as nossas atividades cotidianas e, com isso, nos sentimos mais realizadas.

4.Melhora a resposta ao estresse

A melhor resposta contra o estresse é uma rotina de exercícios. Não só isso, mas as atividades físicas também são muito importantes para as pessoas ansiosas, porque essas duas questões mentais têm, claro, uma relação direta com o nível de endorfinas no organismo. Não à toa, é comum terapeutas e psiquiatras recomendarem que pacientes de ansiedade e de depressão comecem a se exercitar.

5.Você fica mais confiante

Quando você se exercita e começa a perceber as mudanças no seu corpo, você se sente mais confiante. Isso também acontece porque o senso de realização que temos depois de um treino também prova que somos mais capazes do que imaginamos antes. E toda essa confiança se transfere para a sua vida social e para a forma como você se apresenta diante dos outros. Se você é tímida, pode começar a se sentir mais à vontade conhecendo pessoas novas e puxando conversa com os seus colegas de trabalho, por exemplo.

6.Melhora o sexo

Se você tem mais energia e motivação, o que isso significa para a sua vida sexual? Que você vai ter mais energia e motivação para aproveitar o momento a dois. É óbvio, certo? Com certeza uma forma de melhorar a sua vida sexual sem segredo ou mistério.

 

Ou seja, dá para entender porque os médicos insistem tanto na importância da rotina de exercícios, certo? Além de ser ótimo para corpo e prevenir problemas como a diabetes e a obesidade, também tem um efeito direto na sua autoestima – e nada é melhor do que uma mulher com a autoestima alta. É um jeito de você começar a se amar e a cuidar melhor de si mesma.

Imagem: Unsplash


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