Saúde mental: afinal, como você está?

Olá, queridas leitoras! Fala-se muito sobre produtividade, carreira, competências. De fato, é importante considerar tudo isso ao traçar metas e planejar o futuro do jeitinho que se deseja. Porém, pausas também são necessárias e devem estar previstas no cenário. Afinal, saúde mental e equilíbrio afetam a nossa produtividade.

Hoje, o assunto é a importância da saúde mental.

De acordo com último estudo científico sobre os brasileiros quanto a esse tema, feito em 2019, fomos considerados os mais ansiosos do mundo. Com a pandemia, então, vieram novas necessidades. Para muitas de nós veio, também, o papel de assumirmos maiores responsabilidades. Seja com as pessoas com quem nos relacionamos, trabalho, estudo, filhos, parceiro ou parceira.

Algumas pessoas, devido ao cenário da pandemia, tiveram aumento da ansiedade. Entre os relatos publicados em matérias nas mídias, algumas pessoas disseram ter perdido, por alguns momentos, a noção do tempo. Ou, ainda, de terem sentido que não conseguiriam produzir como antes.

Se qual for o seu caso, lembre-se de que este cenário atual é momentâneo.

Procure se organizar, tenha tempo para si e se inclua nas suas prioridades. Deixe um espaço de tempo ao término das atividades para algum hobby que goste e para o descanso.

Se as notícias tiverem impacto nas suas emoções, se distancie o quanto puder delas. O objetivo é evitar pensamentos ansiosos em relação ao futuro e cenário como um todo.

A pergunta que deixo, para reflexão é: como você está? Qual o seu momento atual?

Tem conseguido dar conta das necessidades do seu dia a dia com equilíbrio? OBSERVE-SE E NÃO IGNORE OS SINAIS DE SOBRECARGA. É essencial a auto-observação. Pare e observe os sinais físicos e mentais.

Tem se sentido mais cansada do que o normal? Tem sentido ansiedade, sobrecarga, falta de ânimo, perturbação do sono, pensamentos negativos? Ninguém melhor do que você mesma para perceber quais são os sinais que mostram que o seu limite chegou.

Se esse for o caso, inclusive, não se desespere. Todas nós passamos por momentos assim. Respire fundo. Vamos refletir juntas sobre como podemos melhorar essas sensações.

Tradução: você não está sozinha!

Como você divide o seu dia entre tarefas e lazer? Pausas são necessárias, seja por meio do repouso, ou de alguma atividade dedicada a você mesma. O autocuidado é fundamental para recompor a energia do copo, além de ter ligação com hormônios como a somatropina e melatonina.

Do mesmo modo, o lazer também é importante para a saúde física e mental.

Hormônios também estão envolvidos nesta situação. Afinal, ao se fazer alguma atividade que confere prazer, há a produção de dopamina, por exemplo. Hormônios como ocitocina e serotonina igualmente.

Resumidamente, a sensação de bem-estar das atividades prazerosas dos momentos de lazer são reais e auxiliam seu organismo.

Por fim, procure manter, mesmo que à distância (devido ao isolamento social), os seus relacionamentos.

O contato com outras pessoas nos promove equilíbrio e momentos de descontração.

Compartilhe, se possível, tarefas no trabalho, delegando, ou em casa, para diminuir a sensação de sobrecarga.
Caminhadas, contato com a natureza, músicas calmas e banhos/bebidas quentes antes de dormir conferem sensação de equilíbrio e conforto.

Se for o caso, busque auxílio com um profissional.

Procure respeitar o seu tempo para que esteja bem para exercer todas as atividades, preservando sua saúde mental e física.

Imagem de capa: via Rita Loyd