Sobre o bem- estar das mulheres, a saúde e a felicidade

Na maior parte do mundo, nós definimos e avaliamos o bem-estar das mulheres com base em fatores como estresse, doença, relacionamentos, sexo, IMC, saúde financeira e dinheiro.

“O verdadeiro autocuidado, a verdadeira saúde começa com a coragem de cuidar verdadeiramente de si mesmo.”

A saúde da mulher, tem sido cada vez mais notícia – mas raramente por razões positivas.

À medida que começamos a dar uma olhada mais profunda, difícil e muito atrasada nas áreas onde temos grandes problemas com o nosso bem-estar integral, pela Interação Saúde Mulher vimos uma oportunidade única de explorar como nós mulheres realmente definimos o que nos torna boas ou indispostas.

A nossa imagem é muito mais complexa e com mais camadas do que pensamos. O que sabemos com certeza: no final do dia, como qualquer mulher – de qualquer idade, raça ou etnia; solteira ou casada; com ou sem filhos; e moradora de uma cidade, subúrbio ou áreas rurais – a definição de bem-estar vai muito além da pergunta “Estou saudável?” ou “Estou livre de doenças?”

Em seguida, verificamos essas descobertas com alguns parceiros e, todos nós especialistas em saúde da mulher e coletamos análises perspicazes para avançar em pesquisas futuras. O que está impedindo o bem-estar, a saúde e a felicidade das mulheres? O que seria necessário para permitir que nos sintamos fortalecidas e inspiradas para viver melhor nossas vidas e atingir, nosso mais alto nível de bem-estar?

Definidores de bem-estar, influências, chatices, impulsionadores e os bons, maus e “surpreendentes.”

Os 5 principais definidores de bem-estar feminino, em ordem de importância, foram: estresse, sono, exercícios, alimentação saudável e ansiedade.

As 6 principais influências de bem-estar das mulheres que “importam mais para meus objetivos gerais de bem-estar integral” foram: segurança financeira, ser o mais saudável possível, sentir-se apoiada / amada, ter confiança em mim mesma, a capacidade de me sentir energizada, apaixonada, otimista e com equilíbrio.

Bem-estar entre as mulheres boomers foram, do maior para o menos importante: o estresse e a ansiedade, tamanho peso / IMC / cintura, corpo-e auto-imagem, segurança financeira, emocional e estado mental, equilíbrio trabalho-vida, desafios médicos, e ginástica.

Os 5 principais impulsionadores do bem-estar foram, segundo a pesquisa: boa forma, vida social e relacionamentos de confiança, status de relacionamento, segurança financeira e satisfação profissional e pessoal.
As principais prioridades de bem-estar, por geografia eram: o estresse e a ansiedade – os tops na lista.

Outros Fatores? Peso ou ficar doente….

Ao classificar os desafios de bem-estar específicos, as entrevistadas citaram o gerenciamento de uma doença ou doença e “estressar com a minha vida” como os principais desafios, enquanto a saúde mental e os sentimentos de baixa autoestima foram classificados no final da lista. Ao priorizar valores que afetam as metas de bem-estar, as participantes da pesquisa classificaram a segurança financeira como a mais alta e ter uma vida sexual saudável e satisfatória como a menor preocupação.

É claro que o estresse e a ansiedade em relação à vida em geral são generalizados. No entanto, todas nós sabemos que o estresse veio para ficar.

Então, como fazemos o estresse trabalhar a nosso favor e não contra nós?

“A primeira coisa que as mulheres precisam se perguntar é: ‘Como faço para lidar com o estresse?” Se você vê o estresse como seu inimigo, então é hora de virar a mesa para ver onde você pode começar a ver o estresse como seu aliado. Essa mudança simples, pode ajudar muito a melhorar o bem-estar.

A recomendação dos especialistas, principalmente pelos médicos cardiologistas, para ver o estresse de uma maneira mais positiva? O mais importante é arranjar um tempo para si mesmo todos os dias para passar algum tempo meditando, por exemplo. Isso não precisa significar meditação com as pernas cruzadas, dedo indicador tocando os polegares – este é simplesmente um tempo para introspecção e definir alguns objetivos que são atingíveis.

Esses check-ins regulares são uma ótima maneira de recalibrar e começar a ver o estresse sob uma nova luz, um passeio, uma vez por dia, também é muito válido, porém com todos os protocolos e cuidados ainda, já que não saímos totalmente da pandemia, e dos riscos do COVID-19.

O estresse é positivo? Parece bom para nós. Mas para as mulheres, encontrar tempo para recalibrar pode ser mais fácil falar do que fazer.

A saúde financeira também está ligada ao bem-estar das mulheres

Ao priorizar os valores que afetam as metas de bem-estar, os participantes da pesquisa classificaram a segurança financeira em primeiro lugar.

Uma conta bancária movimentada vale a pena comemorar, como as entrevistadas nos informaram. Porém, ao lidar com a falta de recursos financeiros, 26% das entrevistadas relataram que isso afetou negativamente o bem-estar pessoal. A causa número um do estresse financeiro é a sensação de que você está a um desastre da ruína financeira. A maioria das pessoas não tem dinheiro suficiente economizado para cobrir uma emergência, e emergências acontecem o tempo todo.

A principal causa do estresse financeiro é a sensação de que você está a um desastre da ruína financeira.
Qualquer que seja sua idade agora, você deve priorizar suas finanças, aconselham e dizem os especialistas em educação financeira.

Eu vi pesquisas sobre pessoas que estão sob pressão financeira que adiam ir ao médico e tomar os remédios que deveriam tomar. O estresse com dinheiro, também, está relacionado a dores de cabeça, pressão alta e uma variedade de outras doenças. Tomar medidas para priorizar seu bem-estar financeiro pode configurá-lo para um melhor bem-estar geral.

Equilíbrio trabalho-vida: saúde, família, amigos e tempo para mim

Como ela faz isso tudo? Com preocupação contínua

As mulheres se sentem culpadas por não estarem em casa quando estão no trabalho e se sentem culpadas em casa porque não estão trabalhando, é muito delicado isso…

“A surpresa é que mulheres mais jovens e mulheres mais velhas estejam tão resignadas com o fato do estresse e se preocupem com essa ideia de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. A ideia de equilíbrio aumenta a ansiedade em torno dessa ideia. É tudo trabalho o tempo todo. É tudo vida o tempo todo. Quanto mais tentamos imaginar o equilíbrio, mais difícil é alcançá-lo”, diz Nelson Luiz Raspes, psicólogo clínico e especialista em saúde da família.

Você não precisa amar seu corpo, mas precisa fazer as pazes com ele. Aprecie seu corpo pelo que ele pode fazer. Quanto mais obcecamos com a aparência de nossos corpos, mais sabotamos outras áreas de nossa vida. Você não pode entrar na sala e esmagá-la em uma apresentação de negócios se continuar puxando seu suéter porque acha que ele está muito apertado.

Segundo os psiquiatras entrevistados, elas estão vivendo suas vidas desconectados de seu eu interior. Estão olhando para o reflexo externo pensando que é o eu. Com câmeras de smartphones, as mulheres estão tirando fotos e excluindo as que não gostam, o que as desconecta de seu eu interior.

Embora o estresse e a ansiedade afetem a saúde física, a relação inversa também é importante!

Como defensores da saúde da mulher, também observamos que os fatores de saúde mental e emocional estão inerentemente ligados àqueles que podem ser controlados fisicamente.

Em vez de ceder às pressões que vêm principalmente da mídia e da publicidade, concentre-se no autocuidado. Cuidar de si emocional, física, nutricional e na essência (ou espiritualmente), irá ajudá-la a ter uma mentalidade mais positiva, porque você se sentirá melhor em todos esses aspectos. Quando o corpo está saudável, você também é feliz.
Aconselhamos as mulheres a planejar, reservar mais tempo para o autocuidado e ver a restauração da função física como base.

Nosso corpo reage da mesma forma, seja emocional, mecânico ou nutricional. Sob estresse, nossos corpos reagem de duas maneiras. A adrenalina faz com que você continue, e seu corpo também libera hormônios do estresse mais lentos e duradouros, e são nocivos.

Família e amigos: nossos melhores aliados de bem-estar

Sobre o bem-estar das mulheres, ele é maior com sua família ou amigos, ou recursos online (em site de buscas), enquanto as boomers declararam maior dependência de profissionais médicos.

Podemos inspirar e melhorar essas informações, e esse é o poder da comunicação online correta, pois estarmos conectadas o tempo todo, todos gostando das mesmas histórias e compartilham as mesmas histórias, não transformam as vidas, as informações baseadas em evidências sim.

Acho que seus relacionamentos românticos ficam melhores quando você tem força em seus outros relacionamentos.
A mídia social permitiu que as mulheres encontrassem mulheres com interesses semelhantes para se conectar – mesmo que as pessoas que se sentem da mesma forma não estejam fisicamente por perto.

Seus relacionamentos românticos, ficam melhores quando você tem força em seus outros setores de relacionamentos
Alguns anos atrás uma amiga, realizava jantares com mulheres para iniciar uma conversa sobre os desafios de ser mulher hoje. Este foi o início do meu time. Precisamos de uma tribo de mulheres ao nosso redor que sejam incessantemente devotadas para ajudar a termos sucesso. Há poder nisso!

Compartilhar histórias é uma das melhores maneiras de se sentir fortalecida.

Houve um tempo em que as mulheres eram agrupadas como uma ‘minoria’, como em ‘mulheres e outras minorias’. Mas não somos uma minoria e todos temos histórias poderosas para contar.

*Val Sátiro Oliveira, fundadora do Interação Saúde Mulher, plataforma digital para educação preventiva e cuidados na saúde da mulher, e mentora de negócios na BBX Conexões Exponenciais.