Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): como lidar e tratar?

Hoje eu vou falar sobre um assunto que atualmente tem atormentado muitas pessoas, principalmente no momento em que estamos vivendo. O transtorno de ansiedade generalizada não é a mesma coisa que ansiedade comum, há muitas diferenças de comportamento e de respostas.

Se você está se sentindo mais ansioso do que o normal, leia o artigo até o final para entender um pouco mais sobre o tema. Lembrando que você sempre deve consultar um especialista para ter qualquer tipo de diagnóstico.

O que é ansiedade?

Imagem: Pixabay

Todos nós temos ansiedade, é uma resposta natural do corpo para fugirmos de um possível perigo e sobreviver, é essencial para a vida. Claro que na sociedade atual nós sentimos ansiedade por situações que na teoria não vão nos matar.

Podemos ficar ansiosos para uma viagem, por preocupações como em relação ao dinheiro, por algum parente estar no hospital, enfim… Podem ocorrer diversas situações, porém todas são passageiras e assim que a situação é resolvida a sua vida volta ao normal e você se sente bem.

Além de os sintomas serem amenos e não impossibilitar as suas atividades diárias, geralmente ocorrem apenas em momentos específicos.

O que é Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)?

O transtorno de ansiedade generalizada nada mais é do que uma ansiedade severa. Se não tratada ela pode desencadear outras vertentes mais graves como o TOC (que também é uma face da ansiedade).

Eu Sabrina, fui recentemente diagnosticada com TAG, após um período muito turbulento em minha vida e desde então sigo fazendo tratamento.

Geralmente ela começa com uma ansiedade um pouco mais acentuada e vai piorando cada vez mais até que você também começa a passar mal fisicamente e já não consegue seguir a sua rotina normalmente.

Alguns sintomas da TAG:

• Medo de coisas irreais ou excessivas;
• Pensamentos indesejados e que causam medo ou pavor;
• Inquietação e nervosismo;
• Crises de choro;
• Sensação de desmaio;
• Aumento da pressão arterial e taquicardia;
• Dificuldade em se alimentar e perda de peso;
• Sudorese e frio extremo;
• Tontura e visão turva;
• Diarreia e vômito;
• Falta de ar e sensação de asfixia;
• Dor no peito e tensão muscular;
• Pensamentos acelerados e sem controle;

Eu tive todos esse sintomas listados a cima. Claro que sempre há um pico, que no caso foi quando eu descobri e depois foi amenizando.

Fatores que podem desencadear a TAG

Pessoas que tem uma família ansiosa tem tendências genéticas a desenvolverem a TAG, mas isso não significa que elas vão vim a desenvolver, vai depender muito do estilo de vida que levam.

O ambiente também é um fator importante, quanto mais estressante e desconfortável, mais chances a pessoa tem de não ficar bem emocionalmente. Então se você vive ou trabalha em um ambiente assim, mude! Para o bem da sua saúde mental.

E o principal de tudo na minha opinião são os traumas da infância e adolescência. Praticamente tudo que acontece entre essas duas fases são o que vão reger a nossa vida adulta, mesmo que inconscientemente.

Psiquiatra

Muitas pessoas tem preconceito e deixam de procurar ajuda por conta disso, como eu mesma já tive há um tempo atrás. Se você está passando por um momento difícil, independente de qual seja o seu transtorno e não está aguentando mais, não está vivendo, busque ajuda.

Se você não buscar ajuda por medo do julgamento das pessoas duas coisas podem acontecer: A primeira é os sintomas passarem e depois, caso aconteça alguma situação um pouco mais forte, você cair de novo, pois o problema não foi resolvido e sim passado por debaixo dos panos.

A outra coisa é piorar com o passar dos anos e você desenvolver outros transtornos, muitas vezes mais graves e mais difíceis. Não estou querendo te assustar e sim te alertar. Não importa o que as pessoas vão dizer, só você sabe o que está sentindo e passando.

Não são todas as situações que vamos precisas recorrer a este tipo de médico, mas no caso da TAG é ideal.

Remédios

Outra grande fonte de preconceito são os remédios. Você não é obrigado a tomar nenhum remédio caso esteja passando por este momento, mas ele facilita a trajetória.

Se você nunca tomou antidepressivo de longa duração não vá pensando que é a tarefa mais fácil do mundo e não acredite que isso é a sua cura, pois não é. Ele é apenas um auxílio para você resolver o real problema, os traumas do passado.

Eu nunca havia tomado e hoje eu tomo um a longo prazo, apenas, todos os dias por 1 ano, recomendado pelo meu médico. Lembre-se cada caso é um caso, apenas um médico para te orientar nessa situação.

Principalmente para quem nunca tomou, as duas primeiras semanas são as mais difíceis, pois tem os efeitos colaterais, nada insuportável, mas incomoda. Porém a ansiedade e os pensamentos vão diminuindo e você vai se sentindo melhor.

Terapia

É aqui que você precisa apostar as suas fichas. Escolha a terapia que for melhor para você, no meu caso foi a psicoterapia. Por mais que pareça difícil de aceitar a primeiro momento, como eu já citei acima, você provavelmente só está assim por alguma situação que ocorreu no passado.

Algum medo ou trauma que você já tinha, ou situações difíceis que você passou e acredita que não te influenciam em nada. Perdoe as pessoas que te machucaram, se liberte do passado doloroso, transforme as suas crenças.

Foque na terapia, se esforce, escreva situações que te machucaram e leve ao seu psicólogo, ou mentor. Faça cartas de acusação, prejuízo e perdão (ensinamos nesse artigo), enfim, se dedique, se permita a aprender e ser uma versão bem melhor e mais leve de você mesmo.

Não carregue mais as acusações, as criticas, os abusos sexuais e emocionais que você pode estar carregando. A TAG não vem por nada, os medos que você pode estar sentindo não são do nada, todos eles, por mais surreais que pareçam possuem significados, são apenas manifestações dos seus traumas.

Existe cura?

Sim existe, mas apenas para quem enfrenta!

Há pessoas que passam anos sofrendo de TAG, ou até mesmo a vida e acabam se prejudicando cada vez mais, mas porque? Porque essas pessoas não olham para si mesmas, não perdoam, não evoluem, não largam seus vícios e não tem consistência no tratamento.

Geralmente as pessoas melhoram depois de 3 meses, ou seja, voltam totalmente a viver a sua vida normalmente e param com o remédio e com a terapia… Isso é a pior coisa, pois geralmente essas pessoas caem novamente e depois começam tudo de novo e vira um ciclo.

O que fazer além do tratamento para melhorar ainda mais rápido?

Estou fazendo algumas coisas que estão dando super certo e me ajudando muito, veja a lista:

• Escrever pensamentos ansiosos ou que me causam medo;
• Conversar com amigos e familiares;
• Fazer meditação;
• Ler livros de autoajuda;
• Criar mecanismos e pensamentos que me auxiliam em momentos de ansiedade ou medo;
• Fazer exercícios físicos;
• Escrever e falar em voz alta todos os dias, várias vezes, comportamentos que eu quero adotar e o que eu não quero mais ser, mudando a minha programação mental;
• Pensar positivo;
• Pensar no futuro não com ansiedade, mas com esperança;
• Ter paciência e compaixão comigo mesmo, pois há recaídas e leva um tempo para melhorar e mudar os padrões de pensamentos;
• Entrar em contato com a natureza e animais.

Se você estiver passando por um momento difícil, lembre-se que você não está sozinha, abra o seu coração.

Compartilhe com as suas amigas que podem estar passando pela TAG. Beijos!